Hvis der er en korrekt kropsholdning til meditation



Meditation: Asana, eller kropsholdning

I den grundlæggende afhandling Yoga Sutra af Patanjali er det rapporteret, at for at meditere effektivt er det vigtigt at gå gennem scenen kaldet asana . I sanskrit er den bogstavelige oversættelse af asana stilling . For at opnå en tilfredsstillende meditation er den korrekte kropsholdning af vores krop grundlæggende, da den giver mulighed for en regelmæssig omsætning af de subtile energier i alle vores psykofysiske aggregater, hvilket letter afslapning og koncentration og samtidig forhindrer vores krop i at slappe af for meget, gør os i søvn. Der er flere meditative positioner, mere eller mindre lette at udføre. Blandt de mest kendte er der helt sikkert det af lotus ( Padmasana ), den behagelige kropsholdning ( Sukhasana ) og diamanten ( Vajrasana ).

For dem der lider af benproblemer, kan selv siddepositionen, for eksempel på en stol, være fint. Under alle omstændigheder er det ikke altid tilrådeligt at lægge sig ned på jorden, da den afslapning, der opnås let kan fremkalde søvn. Generelt skal der træffes nogle foreløbige forholdsregler inden de træffes. Det er vigtigt at vælge et rent og roligt sted, betragtes eller gøres behageligt, måske parfymerer det med en røgelsespind (sandeltræ fremmer meditation). Fødder er altid nøgne, så det er vigtigt at fjerne sko og sokker. Komforten ligger også i tøj, som skal være bred, i hvert fald i bækkenet, og helst linned eller bomuld. Blodcirkulationen bør ikke forhindres på nogen måde, derfor via ure, halskæder og armbånd.

Hvordan man antager den korrekte meditationsstilling?

Hvis vi taler om kropsholdning og meditation, siger det selvsagt, hvor grundlæggende vores meditative position er i den stilling, der tages af vores ryg . Lige og samtidig afslappet, med brystet åbent. Dette gør det muligt for vores krops energier at flyde så jævnt som muligt og også modvirke indtrængen af ​​døsighed. Hovedet er lige så vigtigt. Det må ikke være tilbøjelig til at være for højt eller opbevares for ret, for ikke at fremkalde døsighed eller distraktion. Normalt er det tilrådeligt at forestille sig en tråd, der ovenfra, fra loftet for eksempel trækker dig op i nakken, hvilket gør at du vipper hovedet lidt fremad.

Vi kommer til øjnene . Der er dem der foretrækker at holde dem lukkede, og det er ofte synonymt med "nybegynder". Med tiden er det tilrådeligt at meditere, så øjnene er lidt åbne og ser ned. Faktisk kan åbningen af ​​øjnene åbne os for at kommunikere til hjernen vores ønske om ikke at falde i søvn og for at holde koncentrationen levende. Tunge og tænder spiller også en mindre rolle.

Det er nyttigt at lade ganen røre ved spidsen af tungen lige under tændernes øvre bue. Dette tillader en lavere strøm af spyt og derfor instinktivt at sluge, et aspekt, som normalt forstyrrer meditatoren.

Hvad angår tænderne, lukkede mund og afslappet kæbe uden at knytte tænderne.

Arme og ben i stedet er selv æstetisk de vigtigste dele af kroppen til den meditative fase. Under meditation er det tilrådeligt at holde hænderne på dit skød med dine palmer vendt opad. Højre hånd går over til venstre. Armene og skuldrene skal være afslappet og efterlader et par centimeter mellem arme og kuffert, så luft kan cirkulere og forhindre døsighed, selv her. Den ideelle meditativ holdning af benene er den af ​​bøjede og krydsede, der næsten skaber et lukket kredsløb for at fremme koncentrationen og strømmen af ​​energi.

En klassiker af meditation: Lotuspositionen

Uden tvivl den mest berømte position; når man forestiller en udøver i meditation tænker man på lotus. Kryd dine ben, sørg for at placere din højre fod på venstre lår og din venstre fod på din højre side ( komplet lotus ). Knæene rører jorden. Placer bagsiden af ​​din venstre hånd på dine fødder, et par inches under navlen. Bagsiden af ​​højre hånd går til venstre håndflade, med de to tommelfingre rørende lidt. Lotus repræsenterer imidlertid ikke en stilling, der er tilgængelig for de fleste mennesker, især blandt vesterlændinge.

I virkeligheden gør det simpelt, men det er svært at holde det . Patanjali anbefaler, når man ønsker at meditere, at vælge en nem og behagelig position, da enhver lidelse eller smerte udgør hindringer for et uafbrudt og fast fokus på vores formål. Yogier overvejer mestring i en kropsholdning, når den kan opretholdes i over 3 timer og 48 minutter . Dette repræsenterer en periode, hvor virkningerne, som de grundlæggende yogatekster bekræfter, bliver samordnede samtidig i de tre verdener - fysisk, astral og kausal.

Forrige Artikel

Chitra: egenskaber, fordele, hvordan man spiser

Chitra: egenskaber, fordele, hvordan man spiser

Chitra er en frugt rig på vitamin C, aminosyrer og anthocyaniner . Fra cholagogue-virkningen, mave og tonic er det nyttigt at rense blodet og lindre smerten ved betændelse i øret. Lad os finde ud af bedre. Beskrivelse af frugten Berberis aristata er det videnskabelige navn på en plante, der producerer bær, der er kendt som chitra . Det...

Næste Artikel

Panikanfald: prøv meditation

Panikanfald: prøv meditation

Spredningen af ​​forskellige åndelige teknikker med orientalsk oprindelse har betydet, at de bliver mere og mere kendte og betragtet på alle områder. Faktisk, selv om et slør (eller et tæppe i nogle tilfælde ...) af skepsis ikke ophører med at omfavne dem, har det i mange sektorer været valideret effektiviteten uden nogen tøven. Et af de me...