Den tai chi walk: fordele og hvordan man gør det

Walking er en aktivitet, som stimulerer hjernen, fejrer de reflekspunkter, vi har i foden, og garanterer en forbedring af proprioception, bilateralitet .

Det er en af de mest taget for givet, og alligevel er det en reel garanti for trivsel.

Men hvad er forskellen mellem tai chi og normal gang, og hvad har en kampsport at gøre med kunsten at gå og udvikle sig langs en sti og i livet? Lad os se det sammen.

Tai chi walk: hvordan det er gjort

I tai chi betyder træningsøvelsen en reel proces med bevidstgørelse i bevægelse .

Udøvelse giver dig mulighed for at "lande" i ordets sande betydning, giver dig mulighed for at komme i kontakt med jorden og fører til at genoverveje den måde, hvorpå vægt fordeles, forsigtighed bruges til ikke at opgive arbejdet i abdominalcenteret og - frem for alt - din karrusel proces ledsager ham med al vejrtrækning.

Kroppen arbejdes frit, og hvirvelkolonnen holdes opad, med hagen lidt bragt nedad for ikke at stresse den cervikale sektion for meget. Skønheden i denne tur er, at den kan gengives overalt og til enhver tid, så længe du ikke er sent på den daglige planlægning.

Trinet varierer afhængigt af hofthedens elasticitet og den generelle afslapning af kroppen som helhed. Træets bredde, selv når det er generøst, fører til en lille kontakt med jorden, som efterfølges af en kraftig rødvækst forud for vægtskiftet.

Belastet vægten på det ankomne ben, godt fordelt på ankler og knæ, her er det avanceret med den anden fod. Under denne tur går opmærksomheden til de forskellige dele af kroppen : Hvad er strakt i ansigtet, hvilke muskler, hvilke tanker går igennem sindet, hvor meget sætter de os i at flyde.

Tai Chi, en kærtegn fuld af energi på bagsiden

Tai Chi walk: fordele

Fordelene ved tai chi walking er mange. Lad os se dem sammen:

Forberedelse til søde kampsport : Hvilken bedre måde at begynde at flytte trinene i den kinesiske søde indre kampsport end at flytte trin? Eksperiment med tai chi-gangen og derefter bedre forholde sig til formularerne, forstå arbejdet i coxo-femoral-forbindelsen med hensyn til fremme og tilbagetrækning.
Forbedring af motor-respiratorisk forbindelse : med hvert trin et åndedræt. Ved hver udløsning af benet er der udånding. Selv når man går på gaden, forbliver denne vane normalt, og den kan oversættes dagligt. Arbejdet i åndedrætsmembranen går ind i forbindelse med bækkenmembranen, og det er en bro, der naturligt eksisterer, men af forskellige følelsesmæssige årsager og ikke ofte udnytter vi ikke.
Udvikling af tålmodighed : sæt din fod op, jonglere din vægt, føl din hæl, ikke klamre med dine fingre, se ende af stien, men ikke skynd dig. Så gå tilbage og start igen. Fra et mentalt synspunkt favoriserer denne øvelse tålmodigheden og udviklingen af det samme, en faktor der i sig selv indeholder evnen til at føle, at lide i den forstand. Jeg ved, hvor jeg vil gå, jeg ved, at jeg langsomt kan komme derhen, jeg ved, at i strømmen er det bedre at blive og ikke tvinge noget.
Fysiologi forbedrer : kropsholdning forbedrer, organer leveres med ilt, muskler tager på tone og nervesystemet slapper af. Hele det proprioceptive system nyder godt af, og styrken og centrering forbedres betydeligt. Øjenarbejde er vigtigt, som det er hensigten, mens man går. i det lange løb har hele kroppen fordele, og kroppens disposition over for den mest harmoniske aldring, som vi kan forestille os, bliver også naturlig.