Fordelene ved alternative næsebor vejrtrækning



Åndedræt med alternative næsebor: hvordan man gør det

Surya Chandra Pranayama er yogisk vejrtrækning med alternative næsebor. Dens udførelse er meget enkel:

> sidder i en behagelig position, i lotusposition eller simpelthen med benene bøjet under brystet; det er også godt at sidde på en stol;

> venstre hånd er placeret på venstre knæ, og i stedet er højre hånd placeret på ansigtet: indeks og midterfingre er placeret i midten af ​​panden mellem de to øjenbryn, mens tommelfingeren, ringfingeren og fingerfingeren ikke kommer i kontakt med ansigt;

> med lillefingeren og ringfingeren er venstre næsebor lukket, og det indåndes med højre næsebor, og det udåndes, hvilket gør udløbet sidste i mindst 5 sekunder;

> Tag en pause på et eller to sekunder, og åbn venstre næsebor, luk højre næse med tommelfingeren: ånder ud med dette næsebor og indånder;

> holder stille i et eller to sekunder, åbner derefter højre næsebor og lukker venstre med lillefinger og ringfinger: ånder ud og trækker vejret ind ;

> gentag alt i et par minutter.

Fordele ved alternative næsebor vejrtrækning

Denne yogiske åndedræt er oversat som "solmåne" vejrtrækning, fordi de to venstre og højre polariteter veksler som forbundet med kroppens dele med modsatte energistrømme, men som for et almindeligt velvære skal afbalanceres og veksles cyklisk.

Fordelene er både fysiske og følelsesmæssige :

> balancerer syrer og alkalier i kroppen

> oxygenerer blodet, renser blodet og lungerne;

> forbedrer generel åndedrætsevne

> beroliger kvalme og hovedpine

> lindrer fysiske spændinger, især på niveauet af hoved og skuldre

> beroliger sindet og cirkulære tanker

> skifte mellem højre og venstre halvkugle

> stabiliserer nervesystemet

> er nyttigt for dem der er udsat for energi og humørsvingninger ;

> kan være forberedende til meditation

> forbedrer koncentrationen

> løser mental træthed og giver klarhed

> renser bihulerne og letter opløsningen af ​​slim i paranasal bihuler, lindrer symptomerne på bihulebetændelse;

> forener søvn og letter fordøjelsen .

Forrige Artikel

Dulcamara til vorter: Sådan kan du bruge det

Dulcamara til vorter: Sådan kan du bruge det

Dulcamara , sød og bitter, er en plante, der lever i et fugtigt miljø tæt på vandløb, og det er ikke tilfældigt, at homeopati bruger det til at behandle revmatisme. Dens blomster, der åbner om sommeren, er purpere rødt, har tendens til at være lilla med hovedet vendt nedad, de bær, der produceres, er også røde og forsigtige, giftige ! Den særlig...

Næste Artikel

Kokosolie til hår: 2 kosmetiske opskrifter

Kokosolie til hår: 2 kosmetiske opskrifter

Kokosolie er nok den mest kendte og mest anvendte ingrediens til hårets skønhed : Pakker og masker baseret på kokosolie er et glimrende middel til at fodre tørt og kruset hår, men også at bekæmpe hovedlus. Lad os se 2 meget enkle og hurtige opskrifter til at bruge kokosolie til hår og derefter udforske dens kosmetiske egenskaber. Nærend...