Søvnløshed og depression: Hvilket link?



Var kyllingen eller æg født først? Jeg sover ikke og falder i depression, eller er jeg deprimeret, og så sover jeg ikke ?

Lad os analysere de to forstyrrelser og forstå deres korrelation, for i virkeligheden kan relationerne være ambivalente og til sidst udløse en selvforebyggende ond cirkel .

Funktionen af ​​søvn

Sove fra 6 til 8 timer er afgørende for vores hjerne, vores krop og dens komplekse neurovegetative systemer.

Sove er en regenerator af energi: det giver os mulighed for at hvile fra dagens hårdhed, for at genvinde vores styrke til at møde vores daglige opgaver.

Søvn gør det muligt for vores hjerner at udvikle læring og hukommelsesaktiviteter bedre.

Konsekvenser af søvnløshed

Det siger sig selv altså, at når vi ikke sover korrekt og for det rigtige antal timer, indtil det resulterer i en reel søvnløshed, sænker vi vores cirkadiske balance på bekostning af vores komplekse vegetative, cerebrale, hormonale og kognitive systemer.

Træthedsproblemer på grund af manglende hvile kan forårsage alvorlig skade og forårsage irritabilitet, nervøsitet, svaghed og skrøbelighed .

Under disse forhold er der en tendens til at græde let, for at vise vanskeligheder med at koncentrere sig, og føler sig søvnig i dagslyset. På denne måde fødes en ond cirkel, som er svær at bryde.

Kronisk søvnløshed? Her er de retsmidler

Depression: Livets onde

Depression er en reel patologi og som sådan skal behandles og behandles. Det er nødvendigt at konsultere en specialist og følge en korrekt farmakologisk kur, vi glemmer "gør-det-selv", fordi det kan være meget farligt.

Denne forudsætning er et must, fordi vi ofte beskæftiger os med naturlige lægemidler, og selv i disse tilfælde kan vi introducere dem, men som en følge af medicinske recepter og for at hjælpe i eftergivelsesfasen den gradvise reduktion af specifikke behandlinger; vi kan så gribe ind for at forhindre mulige tilbagefald .

Depression er en af ​​disse utrolige onde, der først og fremmest tager vores sind i besiddelse af vores sind; vi ser ud til at falde i et sort hul, der er lavet af grimme, katastrofale, negative minder, af en svær, vanskelig, overvældende gave og en fremtid uden planlægning, som vejer os og dæk os.

De, der lider af depression, har ofte tendens til at lukke sig hjemme, i deres verden, og selvom denne verden af ​​fire vægge er "for meget", gemmer den sig i søvn om dagen. En lang, forstyrret søvn, som fører til hovedpine og følgelig søvnløshed om natten .

Natten er også et forstærkningsinstrument : i mørket, i total stilhed, er vanskelighederne forstørrede, desperation overgår, behovet for at sove og ikke lykkes, fordi vi allerede har sovet meget om dagen.

Søvnløshed forverrer således depression yderligere, og man må ty til lægemidler, som inducerer søvn, dæmper depressive tilstande og bremser nogle af vores kognitive funktioner.

Naturlige midler til søvnløshed og depression

Derfor forsøger vi at tage varevores hvile . Lad os hjælpe os med nogle enkle tricks, hvordan man respekterer søvnvågningscyklussen, går i seng og altid står op på samme tid, må ikke bruge instrumenter som computere, fjernsyn, mobiltelefoner i soveværelset, før de går i seng, fordi de overdriver vores hjerner, lad os drikke urtete slapper af med kamille, citronmelisse, hop eller valerianer.

Ved sæsonændringer, hvis vi udsættes for humørsvingninger, kommer melankolske former til Griffonia til at være en modstander af humør, der kan holde os i fareforhold.

Griffonia er en kilde til 5 HTP (5 hydroxytryptophan), en essentiel aminosyreprecursor for serotonin, der kan hjælpe os i forhold til psykofysisk træthed, for at indgyde sindsro, beroligende depression og tillade en regenererende søvn .

Opdag urterne til at sove

Forrige Artikel

Hvilken mad at vælge for slidgigt

Hvilken mad at vælge for slidgigt

Så først og fremmest en afklaring: der er ingen magiske potioner eller mirakelfødevarer. Arthrosis er svært at helbrede. Ernæring kan bidrage til at forbedre - selv meget - situationen, men ikke helt eliminere problemet. Når det er sagt, er der en kost, som kan give fremragende resultater i tilfælde af slidgigt: lad os se, hvad der er magt til at vælge for at bremse bruskforbrugsprocessen . Ernæri...

Næste Artikel

Nasal vask til børn: hvorfor de er vigtige

Nasal vask til børn: hvorfor de er vigtige

Spædbørn og småbørn har meget små næsehuler, så en tøs næse er et almindeligt problem. Derudover sker det ofte, at en simpel forkølelse er kompliceret i meget mere irriterende lidelser, for eksempel bronkitis, bronchiolitis og ørepine. For at forhindre dette er der en metode, der er så enkel som den er effektiv: nasal vask. Fordi det ...