Alle former for yoga anvendt på kroppen, der starter fra hatha yoga, er en del af den store bevægelse, der foregår overalt i verden, en voksende entusiasme for fitness, der har ført til at han forfine sig selv ved at medtage nye og altid komplette træningsmetoder, forskellige former for sport, forskellige former for fitness og forskellige former for yoga.

Yoga har stort potentiale til at øge sundheden og ydeevnen af både muskler, sener og led, gennem en utallige række forskellige øvelser og kombinationer.

Selv professionelle atleter er i stigende grad blevet til yoga og alle sine øvelser, der kan tilpasse sig fitness og sport.

Oprindeligt var yoga en holistisk disciplin, der indeholdt et præcist og metodisk arbejde på kroppen.

Formålet med denne disciplin var foreningen af ​​den enkelte samvittighed med den guddommelige, den belysning vi ville sige i dag, og i balance, en perfekt fysisk form og en beherskelse af det spørgsmål, der sammensætter vores fysiske kunne defineres som en belysning i krop.

Læs også Yoga vejrtrækning >>

Yoga for at forbedre sportens præstationer

Når vi taler om yoga og sport, så snakker vi om atleter, der kommer til denne disciplin, ikke længere som eksotiske som for nogle få år siden, og vi snakker først og fremmest om at forbedre sportspræstationer og forebyggelse af ulykker .

Sportspersoner skubber deres krops præstationer til grænserne for mulighederne, det overstiger faktisk grænsen så mange gange som muligt og forbedrer det sande formål med sport uden afbrydelse.

Yoga er ikke kun i stand til at give elastik til musklerne, vigtigere er den mentale kontrol, der opstår ved koncentration og praksis af pranayama under asanas.

At indføre bevidsthed i musklerne, som normalt virker ved rent mekanisk instinkt, giver dem specifikke ordrer, slapper af dem og frigiver kraften i sener og led, kan virkelig gøre sportsfolk til at tage store skridt fremad.

Yoga og forebyggelse af skade

Vi nævnte ulykkesforebyggelse. Gennem yoga lærer man at arbejde på kroppen med respekt for sine grænser og anerkende dem som midlertidige, men uden at tvinge dem brutalt.

Udover en hård aktivitet for at gøre kroppen stærkere, balancerer yogaens blide aktivitet dette på en sund måde, hvilket giver tid til at reparere skaderne på grund af træthed, overtraining og normale traumer, der er en del af en atletes liv .

Yoga betyder ikke bare at strække, det betyder at balancere kroppen og dets styrke, finde mesterskab og balance og arbejde langt dybere.

Faktisk, når udmattelsestærsklen er nået, er det muligt at slappe af, oxygenere musklerne korrekt, dreje sanserne indad og styre dem for at træne yderligere på en meget rentabel måde.

For eksempel undergår løbere, fodboldspillere og tennisspillere en masse muskelsammentrækninger og chok under øvelsen, og hvis de ikke har tid til at strække sig og komme sig tilbage, er skaden lige rundt om hjørnet.

Mange sportsgrene er lavet af gentagne bevægelser, som fører til slid på sener, led og muskelvæv. Derfor er modvægt med yoga i dag enstemmigt betragtes som en anbefalelig øvelse for atleter .

Den rigtige slags yoga

Alt handler nu om at stole på fagfolk eller skabe en kultur og vælge den rigtige stil af yoga . I dag er der forskellige metoder afledt af hatha yoga eller fusion mellem hatha yoga og pilates.

Nogle metoder er mere dynamiske end klassisk hatha yoga, ofte kaldet power yoga, især ashtanga vinyasa, hvor cardio og fysisk tone er understreget .

Anusara yoga i stedet inkorporerer elementer af pilates og fokuserer på rigtigheden af ​​positionen, tilpasningen af ​​kroppen og balancen mellem lemmerne.

Iyengar yoga har et stærkt potentiale til catering og skadeforebyggelse og bruger ofte værktøjer som puder, tovværk og elastiske klæder.

Nogle gode sidste øjebliks metoder, der indeholder yoga, er fokuseret på den såkaldte condition, i gradvist og bæredygtigt øget intensiteten af ​​træning for kroppen .

Vi konkluderer med en kort liste over de sportsgrene, der yoga er mest udnyttet i træning: kampsport, bueskydning, svømning, golf, skiløb, tennis, cykling.