Find dig selv, tabt, hjemme. Man sover lidt og dårligt, man er træt, listeløs og apatisk. Hovedpine forekommer uforklarligt.
Efter alt hvad du ved, er det helt fejlet af de helligdage, der er forbi !
Lad os se, hvordan man reagerer godt og hurtigt imod de symptomer på stress, der kommer tilbage, takket være små tricks og naturlige helbredelser, der får dig tilbage i form og naturligt sundt på kort tid.
Rådgivning mod tilbagevenden: tre, to, en, vi starter!
Hvert år tæller og tænker, at det virkelige år starter i september, ikke i januar. Det arbejde, der angriber os, når der er beslutninger, der skal træffes straks og pludselig børn der begynder skole: kort sagt er det liv, der hænger sammen med ting at gøre, dage til planlægning.
På den ene side forbereder kroppen på dvaletilstand og den første forkølelse, på den anden side pålægger de sig forpligtelser til ansigt og nye stimuli, der vil have os reaktive mere end nogensinde. Vi var endnu ikke klar, måske er vi aldrig klar til at starte igen!
Her er nogle enkle tips til at komme i gang igen.
Prøv 5 måder at altid leve lidt på ferie
Lav bevægelse
Du må ikke straks falde i arbejde med hovedet ned, men hilser de sunde vaner du har haft i løbet af sommeren resten: forkæle det fysiske behov for udendørs bevægelse med lange gåture, udnytte de sidste solstråler, svømme i poolen eller tage omgange i cykel. Må ikke sidde fast og vente med at låse dig selv i gymnastiksalen: fysikeren vil takke dig!
Hvil en time om dagen
Giv dig selv og dit sind en time hvile om dagen. Læs en bog eller et magasin, tag omsorg for haven, læg et gammelt møbel eller genstand for dig, lek, meditere, male, skriv en god levetid i din dagbog. Oplev nye ting og vær nysgerrige. Nogle gange virker det svært eller umuligt, men det er bare et spørgsmål om at have lyst til at gøre det.
Spis sund
Foder dig selv på en sund og ordnet måde og brug frø og nødder, rig på magnesium, naturlig anti-stress, der slapper af muskler og fremmer nerveoverførsel. Sammen med mandler og jordnødder omfatter du også solsikke- og valmuefrø i din kost. Brug dem i salater eller til at lave brød med dine hænder! Bland frugt og grøntsager fylder du på chard, spinat, kål, salat, vandkryds, figner og boghvede, som er nyttige til dannelse af vitamin B12, som er afgørende for reguleringen af nervesystemet.
Stret dine nerver med lavendel
Selv lugter hjælp. På grund af søvnløshed og angst angreb er det altid nyttigt at have en lille sække med lavendel indeni; Alternativt placeres et par dråber lavendel æterisk olie på vævet. Lugt dets aroma når det er nødvendigt, om dagen og læg det under puden for at hjælpe med at strække nerverne før søvn.
Drikke afslappende urtete
En god sund vane er aftensteen. Forbered det efter din smag, sødet med honning og citron eller naturligt, og husk at blandt de bedste søvnbærende urter er der: kamille, valerian, hagtorn, salvie, passionflower, citronmelisse, linden, verbena, melilot og escolzi a. Selv hypericum, som betragtes som et mildt naturligt antidepressivt middel.
