Abdominal oppustethed er en manifestation af vores tid, ernæring eller bedre forkerte fødevareforeninger, kulsyreholdige drikkevarer, spiser hurtigt, stress og angst er nogle af de mest almindelige årsager.

Abdominal hævelse består af et overskud af gas akkumuleret i maven eller tarmene . Nogle gange medfører det andre ubehag som hovedpine, vedvarende hæmninger, følelse af kvalme, flatulens og tarmproblemer.

Vi kan forebygge eller behandle abdominal oppustethed ved hjælp af forskellige strategier, altid fra en korrekt kost.

Strategier mod svulm i maven

> Fodring : Som forventet skal de, der lider af abdominal oppustethed, være meget opmærksomme på ernæring, især til fødevareforeninger, som kan forhindre dannelsen af ​​gas i fordøjelseskanalen eller tarmfasen. Først og fremmest er det bedre at drikke væk fra måltider og foretrækker vand, der ikke tilsættes brusende elementer.

Drikkevand mens vi spiser i almindelighed fortyder mavesyre, madbolus og fordøjelsestiderne i fødevaren, hvis den er kulsyreholdig, forårsager det hævelse og hævning, selvom det til tider er følelsen, der hjælper med at fordøje. Med hensyn til fødevaresammenslutningen er det tilrådeligt ikke at introdusere sukker sammen med animalske proteiner, da der skabes en fermentativ og putrefaktiv virkning, som fører til svulmning i maven.

Så lad os undgå at spise kulhydrater og kød eller kød efterfulgt af frugt. Også mejeriprodukter og tilhørende grøntsager kan skabe surheds- og fordøjelsesvanskeligheder med dannelsen af ​​gas: skinke og melon eller mozzarella og tomat til dem, der lider af hævelse af mad, anbefales ikke. Vi er også opmærksomme på visse bælgplanter som kikærter, bønner, som ikke alle organismer tolererer og skaber hævelse.

> Tygge : fordøjelsen af ​​mad begynder i munden og tygning er den vigtigste handling for en korrekt omdannelse til bolus og aktivering af fordøjelsesenzymer indeholdt i spyt. Tyggen skal være langvarig, forsigtig, tiden skal bruges til det, i virkeligheden er hasten en dårlig fordøjelseskvinne. Små bid og tilstrækkelig tygge giver dig mulighed for at introjektere lidt luft og kontrollere uønsket puffiness.

> Carminative kosttilskud : I tilfælde af at det var svært at studere en skræddersyet kost af tidshorisont, kan måltider uden for hjemmet ty til naturlige hjælpemidler med en karminativ effekt, som absorberer gasformationer, som lindrer abdominal oppustethed. I tilfælde af overskydende gasser i mavesektoren som fennikel, karve, spidskommen lette fordøjelsen, i tilfælde af tarmgas kan vegetabilsk kul være nyttig, forudsat at du ikke lider af forstoppelse.

> Præ og probiotika : Sommetider er tarmkvældningen på grund af fænomener dysbiose, bakterieinfektion, tyktarmbetændelse og i disse tilfælde kan det være nyttigt at arbejde på jordens "genvinding", det vil sige at genoprette den korrekte balance i den tarmbakterielle flora . Til dette formål kommer præbiotika og probiotika til spil, der kan styrke og berige tarmforsvar.

> Vaner efter måltid : Efter at have spist dine måltider, ville det være tilrådeligt at holde sig væk fra sofaer og lænestole og bruge sig til mild fysisk aktivitet, såsom at tage en tur i fri luft . Walking og vejrtrækning mere intensivt er aktiviteter, der stimulerer stofskiftet, hjælper gasudvekslinger og letter fordøjelsen.