Postpartum yoga: alle fordelene



Fødslen af ​​et barn er en begivenhed, der er så naturlig som det er chokerende: At føde et nyt liv er et mirakel, der er blevet gentaget i millioner af år, men det ophører aldrig med at forvrænge os med sin magt.

Den nyfødte første gang i livet er ekstremt delikat for kvinden, der er katapuleret i en helt ny verden, fuld af modstridende følelser og ansvar. Faktisk, ligesom et nyt barn blev født, blev en moder født, som vil falde ind i denne vigtige og komplekse rolle med langsommelighed, helst uden indre eller eksterne tryk.

Denne tilpasningstid opleves på en meget forskellig måde fra kvinde til kvinde, men det er ret almindeligt at snuble i stater med melankoli eller tristhed på grund af flere hormonelle og sociale grunde.

Hvordan kan nye mødre hjælpe sig selv i denne kontroversielle tid?

Kvindernes vanskeligheder efter fødslen og yogaens rolle

Forskningen er temmelig enstemmig i, at det er en forenkling at overveje kvindens gidsler til hendes hormoner i ugerne efter fødslen. Selv om denne komponent spiller en vigtig rolle i stemningen, udtømmer den ikke de faktorer, der skal tages i betragtning.

Ungernes velfærdspolitik, svage sociale væv, ikke-sammenhængende familie- og venskabsnet bidrager til den følelse af ensomhed og fragmentering, der måtte opstå i den nye moder. Det ville faktisk være hensigtsmæssigt for det lille samfund, der graviterer rundt om det for at være til rådighed for hende, klar til at give hende tid, give hende plads, give hende med venlighed og hjælp.

I denne ramme med større accept ville kvinden finde flere ressourcer til at afsætte sig selv, for at genskabe sig fra et fysisk og mentalt synspunkt.

Yoga ville således være en ideel aktivitet, søde og dybe på samme tid, som generelt kan praktiseres uden kontraindikationer.

Graviditet og depression, en hjælp fra yoga

Fordelene ved yoga mod postpartum depression

Yoga praksis vil hjælpe den nye mor fra to synspunkter:

  1. Fysiker: Det er meget hyppigt, at de opgaver, som kvinden hedder på, tvinger hende til anstrengende poser eller under alle omstændigheder ikke er meget komfortable og opretholdes i lang tid. Asanas lindrer stivhed og sammentrækninger, der giver en behagelig følelse af lethed og styrke. Kroppen vil langsomt vende tilbage til solid og fleksibel og ømheden vil tendens til at falde.
  2. Psykologisk : Yoga lektionen kan betragtes som en lille parentes, hvor kvinden kommer i kontakt med sig selv, med hendes intime, på en personlig måde; det er den lejlighed, der kan skære ud for at genoplade de interne batterier og for at finde et stabilt center for balance for sig selv og ens barn. Yoga hjælper desuden med at forhindre ubehagelige depressive eller tabstilstande, som er ret almindelige efter fødslen.

Pleje og pleje: En hjælp fra yoga

Visse uger efter fødslen er bestemt meget fulde af forpligtelser og følelser. Vi er meget opmærksomme på, hvordan den nye mor kan omslutter og involveres i daglige opgaver, for at opfylde børns behov i at opfylde sin rolle, så vigtig og afgørende. Ligeledes er vores råd om muligt at skære ud selv for et par øjeblikke, at genoplade og hvile internt: Ja, yoga ville virkelig være et godt valg.

Mod post-natal depression kan du også prøve naturlige produkter og Bach blomster

Forrige Artikel

Meditation, teknikker og fordele

Meditation, teknikker og fordele

Specielt med meditation , en stemningsfuld rejse og et øjeblik med forening med sig selv, der favoriserer psykofysisk velvære. Alt om de forskellige typer meditation. Aurobindian meditation Buddhistisk meditation Kristen meditation Kundalini meditation Meditation Mandala Merkaba meditation Online meditation Osho meditation Meditation til børn Samatha meditation Tantrisk meditation Taoistisk meditation Tibetansk meditation Transcendental meditation Vipassana meditation Patanjali's Yogasutri meditation Zen meditation Mindfulness GÅ TIL SPECIAL...

Næste Artikel

Systemet af madkombinationer

Systemet af madkombinationer

Metoden for fødekombinationer eller dissocieret kost , udviklet af den amerikanske hygiejniker Shelton , er baseret på analysen af ​​fordøjelsesprocesser. Ifølge Shelton bestemmer hver føde under udskillelsen sekretionen og aktiviteten af ​​specifikke enzymer. Spiser samtidig fødevarer, der kræver forskellige enzymer og bestemmer forskellige processer, nedsætter enzymernes effektivitet, hvilket giver en tunghedsfølelse, hvilket gør fordøjelsen vanskelig, hvilket øger risikoen for gastrointestinal gæring. Kort sagt, kun føde...