Yoga af vejrtrækning

Alle tror, ​​at de ved, hvordan de kan trække vejret korrekt . Det er naturligt, tror vi. I virkeligheden er det ikke sådan. Vi trækker vejret forkert, vi kender ikke vejrtrinnene, endsige de relative fordele. Yoga betragter vejrtrækning som grundlæggende. Yoga vejrtrækning kan opdeles i tre øjeblikke, som kommer sammen i en enkelt handling af ideel vejrtrækning. Membranen, thoraxen og det clavikulære område anvendes . Vi vil derfor have henholdsvis abdominal, thorax og høj vejrtrækning.

For at kunne trække vejret helt og korrekt, har man brug for ro og dybde i åndedrættet. Ingen tvang og ingen klik. Vi begynder med ... udånding . Du smider den gamle luft ind i din krop. Den holdning, der skal tages, sidder med en lige ryg, oprejst hals og hoved. Abdominalvægskontrakterne og ribbeholderen er tomme. Membranen skal stige opad. Hvis vi holder opmærksom, indånder vi og ånder udad. Udløbsvarigheden er god i otte sekunder, ca. to gange inspirationen. Tiltning af hagen på brystbenet hjælper i processen.

Nu er vi tomme. Vi fylder kroppen med ny luft med inspiration . Dette skal være som en bølge. Det starter fra underlivet og passerer gennem ribbenburet for at nå toppen. Membranen sænkes.

Lad os nu se pranayama, yoga vejrtrækning par excellence.

Pranayama: bevidst vejrtrækning

Bevidst Yoga vejrtrækning er baseret på tre grundlæggende principper, tre vigtige øjeblikke af den bevidste vejrtrækning:

- Indånding ( puraka ), gennem hvilken kroppen stimuleres

- Udånding ( rechaka ), fase hvor giftstoffer udvises fra kroppen

- Retention ( kumbhaka ), øjeblik for omfordeling af energi gennem hele organismen

Den triadiske teknik er ikke så simpel som den kan synes ved førstebehandlingen. Pranayama forudsætter at lytte til sig selv, absorptionskapacitet, vilje til at udvide opfattelsen, for at styre kontrollen. Manipulationen af ​​den indre prana til sin krop har tilbøjelighed til at genskabe det spontane flow og fjerne energiblokke, der oversætter til psyko-fysiske lukninger. Pranayama vejrtrækning er forankret i yoga på en radikal måde, og den findes i enhver form for yoga du praktiserer. Praktiserende træner gradvist sindet og oplever følelsen af ​​spontan suspension af åndedrættet. I bred forstand lærer de, der praktiserer pranayama, at blive suspenderet. At skabe betingelserne for denne evolution af bevidsthed kræver tid, omsorg og kærlighed.