10 energiserende fødevarer



Følelse af træt i nogle perioder af året eller efter en bestemt fysisk eller psykisk stress er normalt; i disse tilfælde kan valget af nogle af dem være nyttigt at overvinde denne følelse af udmattelse og genvinde energi .

Lad os finde ud af, hvad de er.

Mangel på energi: kende det og genkende det

Følelse af træt, udtømt betyder en mangel på styrke, en dråbe i energi, som kan forekomme i kort tid eller sidst over tid.

Træthed kan skyldes fysisk eller psykisk stress eller mangel på søvn eller bestemte patologier.

Generelt i træthed finder vi: asteni, som ikke lindres af hvile; hukommelses- og koncentrationsforstyrrelser, som reducerer tidligere niveauer af erhvervsmæssig og personlig aktivitet; hovedpine, ikke-genoprettende søvn; svaghed efter træning.

De 10 fødevarer, der hjælper med at genvinde energi

Nogle naturlige fødevarer er energiske, fordi de virker på det centrale og perifere nervesystem og øger modstanden mod træthed, disse er:

  1. Royal gelé : Det er en gyldig rebalancing og revitalisering, på en bestemt måde på det nervøse niveau.
  2. Orange : Udmærket muskel- og nervetik, indikeret i fysisk og mental træthed.
  3. Jordbær: de er rige på folinsyre, som formår at have gavnlige virkninger på hjernen, da det hjælper med at styrke hukommelsen.
  4. Spinat : de er rige på B-vitaminer . Især hedder B9-vitamin også folinsyre, som fremmer nervesystemet.
  5. Bananer: de giver kroppen fibre og kalium, som hjælper med at genvinde energi, og takket være deres høje jernindhold kan de stimulere produktionen af ​​hæmoglobin, hvilket er essentielt i tilfælde af anæmi.
  6. Tørrede frugter og oliefrø (cashewnødder, jordnødder, mandler, valnødder, hasselnødder osv.): Disse planteføde bekæmper træthed takket være tilførslen til kroppen af ​​mange kalorier, der giver så meget energi klar til brug. Sammensætningen af ​​disse fødevarer er rig på vitaminer og mineraler, der bliver nyttige i tider med træthed, træthed og konvalescens.
  7. Kaffe : indeholder koffein, fremmer aktiveringen af ​​adrenalin og norepinephrin, der gør kroppen energisk, takket være udvidelsen af ​​blodkar, stigningen i hyppigheden og styrken af ​​hjerterytmen;
  8. Kakao : indeholder teobromin , som i forskellige procentsatser og moduleringer er mere eller mindre kraftfulde i aktivering af nervesystemet.
  9. Ginseng: Det er et naturligt tonic og stimulerende middel til vores krop, det er afledt af rødderne af nogle flerårige planter, der tilhører familien Araliacee. Det bruges til at reducere træthed og forbedre modstandsdygtigheden mod træthed.
  10. Hvedekim: Indtag af hvedekim har stor støtte i tilfælde af træthed og ernæringsmæssige mangler. Hvedekim er hvedembryoen og indeholder derfor alle de stoffer, der er nødvendige for, at frøplanten skal vokse. Det har aminosyrer med en høj biologisk værdi, mineraler som calcium, jern, kalium og zink, B-vitaminer, E-vitamin, D-vitamin og folsyre.

Få mere at vide om naturlige energimidler, fødevarer mod træthed

Forrige Artikel

Chitra: egenskaber, fordele, hvordan man spiser

Chitra: egenskaber, fordele, hvordan man spiser

Chitra er en frugt rig på vitamin C, aminosyrer og anthocyaniner . Fra cholagogue-virkningen, mave og tonic er det nyttigt at rense blodet og lindre smerten ved betændelse i øret. Lad os finde ud af bedre. Beskrivelse af frugten Berberis aristata er det videnskabelige navn på en plante, der producerer bær, der er kendt som chitra . Det...

Næste Artikel

Panikanfald: prøv meditation

Panikanfald: prøv meditation

Spredningen af ​​forskellige åndelige teknikker med orientalsk oprindelse har betydet, at de bliver mere og mere kendte og betragtet på alle områder. Faktisk, selv om et slør (eller et tæppe i nogle tilfælde ...) af skepsis ikke ophører med at omfavne dem, har det i mange sektorer været valideret effektiviteten uden nogen tøven. Et af de me...