Vil denne artikel være din første lektion i en yogaklasse?



Det er rigtigt, du har det rigtigt: hvis en artikel nogensinde kan se ud som en foreløbig lektion i et yogakursus eller hvis det i det mindste kan bringe læserne tættere på denne millenary disciplin. Vi spørger os selv og forsøger at sikre, at svaret er positivt. Trin for trin undersøger vi et yogakursus.

Tilmeld dig et yogakursus

De siger, at yoga er modgift mod et liv i spænding og træthed. De siger, at en yoga-session kan sammenlignes med en slags internmassage, der er i stand til at virke på alle organer. Det er sandt. Tænk på at gøre det samme med de indre kirtler. Yogasessionen er på en måde en tilbagevenden til naturens rytme . Personens dybere kvaliteter kommer ud, som fortsætter på selvkennisvej eller begynder rejsen fra bunden.

Positioner, afslappninger, meditationer fungerer som fingre, der fjerner lag af ubrugelighed til noget, den person i ædleste følelse af udtrykket, som har tendens til at skinne, dens sande form. Indskrivning i en yoga kursus er derfor ikke lige som at beslutte at deltage i klasser, hvor øvelser udføres for firma, brænde, tabe sig. Et godt udgangspunkt, der går forud for trinet for at komme ind på et sted, hvor et yogakursus finder sted, kan være at ønske at føle sig bedre i sin krop og at opfatte eller vende tilbage til at opfatte en intern harmoni, der er tabt eller aldrig kendt.

Grundlæggende ordforråd for at starte et yogakursus

Lad os se nærmere på nogle nøgleord, der er en del af Yoga's grundlæggende ordforråd:

- Asanas

Eller stillingerne. Der er omkring 84.000 og langsomt kom de fra øst til vest, først i rækkefølge af nogle få hundrede, nu mere og mere. Den utrolige række asanas er funktionel til kroppens komplette udvikling, da nogle positioner stimulerer visse muskler i stedet for andre, frembringer de visse følelser frem for andre, stimulerer indvoller, kirtler og nervesystem på en anden måde. I virkeligheden behøver begynderen virkelig ikke mere end halvtreds stillinger. De bør udføres langsomt og med bevidsthed i harmoni med respiratoriske faser. En gang i position forbliver kroppen der et øjeblik, der kan være kort, hvis positionen er "dynamisk", det vil sige det udføres med åndedrag, mens det længe er "i statisk tilstand", der opretholdes med kontrolleret vejrtrækning.

- Prana

Det findes i luften, i fødevarer, i drikkevarer. Den cirkulerer overalt i kroppen og sikrer, at den fungerer korrekt. Ifølge Yoga-traditionen opstår sygdommen, når denne energibeslutning er for svag, ubalanceret eller blokeret i visse punkter. Med Yoga er det muligt at lede Prana, for at lære at trække vejret bevidst og på en kontrolleret måde. Under ordet pranayama falder teknikkerne for cirkulerende prana både i den æteriske krop og i den fysiske.

- Ujjayi

Det er en pranayama, der er en åndedrætsøvelse, der praktiseres uafhængigt af stillingerne. Dette indebærer en sammentrækning på halsen (glottis og epiglottis), hvilket får luft til at passere tilbage til lungerne. Fra friktionen af ​​luften mod væggene kommer den typiske ujjayi lyd, svarende til snorken af ​​en sovende. Denne teknik gør det muligt at sænke vejrtrækningen og fremmer koncentrationen.

- Afslapning

Du vil spekulere på, hvad der skal forklares om et ord, der allerede er så veltalende. Og i stedet i yoga har dette udtryk en udvidet betydning, der dækker fysisk afslapning, nervøs distension og mental afslapning. Denne distension søges i enhver asana; For at bringe begyndere tættere på fornemmelsen, fremkalder mesteren ofte afslappning selv om de dele af kroppen, der ikke er stresset (f.eks. ansigtet), der markerer sondringen mellem afslapning og blødhed. En afslapning, der forstås på denne måde, genskaber kroppen og har en virkning, der kan sammenlignes med en eller to timers søvn.

Forrige Artikel

Hvilken mad at vælge for slidgigt

Hvilken mad at vælge for slidgigt

Så først og fremmest en afklaring: der er ingen magiske potioner eller mirakelfødevarer. Arthrosis er svært at helbrede. Ernæring kan bidrage til at forbedre - selv meget - situationen, men ikke helt eliminere problemet. Når det er sagt, er der en kost, som kan give fremragende resultater i tilfælde af slidgigt: lad os se, hvad der er magt til at vælge for at bremse bruskforbrugsprocessen . Ernæri...

Næste Artikel

Nasal vask til børn: hvorfor de er vigtige

Nasal vask til børn: hvorfor de er vigtige

Spædbørn og småbørn har meget små næsehuler, så en tøs næse er et almindeligt problem. Derudover sker det ofte, at en simpel forkølelse er kompliceret i meget mere irriterende lidelser, for eksempel bronkitis, bronchiolitis og ørepine. For at forhindre dette er der en metode, der er så enkel som den er effektiv: nasal vask. Fordi det ...