Stirfit forbedrer kropsholdning og styrker musklerne

Forvent ikke endnu en ny disciplin, der indeholder andre værktøjer, instrumenter og tilbehør. Her kan kroppen bevæge sig sikkert og med gode muligheder for forbedring. Men hvad er stirfit ?

Hvad er stirfit

Det er en disciplin, der drives strengt i en fri krop og kombinerer flere teknikker. Det endelige mål for hver øvelse er at forbedre kropsholdning, øge muskelstyrken .

En medieleksjon varer 50 minutter og de er alle forskellige fra hinanden; Alle øvelserne kan modelleres ud fra individets fysiske tilstand med en stadig større forbedringsmargin. Disse er lektioner, der giver dig mulighed for at sammenligne dig med din stat, ikke kun fysisk, men også mentalt under udførelsen af øvelsen.

Metoden er baseret på præcise figurer af tre gentagelser i otte gange, opdelt i fire skiftende faser af arbejdet: postural øvelser, fælles mobilitet og strækning, interspersed med statiske og dynamiske øvelser af styrke til musikens rytme.

Skaberne er Monia Petrizzelli og Gilleandro Barbosa Dos Santos, som begge har været involveret i re-uddannelse i årevis med god træning i kropsholdning og atletik, den første i capoeira og i muskulær og funktionel lobal recovery den anden.

Stirfit øvelser

Her kan du nyde en enkelt og meget koncentreret performance af røret; du vil helt sikkert genkende de mest klassiske squats kombineret med capoeira og grundlæggende bevægelser for at styrke muskeltonen i benene. Vær opmærksom på plejen ved at opretholde ryglænets opre position.

I bunden af artiklen er den officielle Stirfit-video, mens vi her foreslår en anden kort præstation under en kollektiv Stirfit-lektion (normalt lektionerne ikke overstiger 20 studerende) med øvelser også fra jorden.

På den officielle hjemmeside finder du hele Stirfit galleriet med en præsentation af lærerne, præsentanterne, skaberne og masterclasses. Der er også detaljerede oplysninger for alle, der ønsker at blive en Stirfit instruktør.

Prøv også boxing motion, slag til lyden af musik

Fordele ved røret

Den grundlæggende fordel er klar og har konsekvenser for hele kroppens sindssystem: skabe balance og synergi mellem kropsholdning og muskelstyrke.

Ud over at forbedre kropsholdning er lektierne rettet mod at udvikle kardiovaskulær udholdenhed . Bedre elasticitet, bedre balance og fremragende arbejde på ryggen af ryggen.

Hvordan får du disse resultater praktisk taget? Med et fokuseret job, der er baseret på en ændring i øvelsens rytme, øger kardiovaskulær modstand. Under træning er det vigtigt at vælge forskellige tilbageholdelsestider, der skal tages mellem en serie og en anden, ud over at vurdere antallet af gentagelser, der udføres pr. Øvelse for at øge muskelstyrken.

Der er også en forbedring i følelsen af opmærksomhed og stimulering af reaktion. Variationen pænt pålægger tilstedeværelsen, man kan ikke lære og drage fordel, hvis sindet er andetsteds.

I grund og grund må man forestille sig, at den maksimale fordel er givet ved summen af de fordele, der har mange forskellige slags og karakter: postural øvelser, fælles mobilitet og forlængelse, interspersed med statiske og dynamiske øvelser af styrke til musikens rytme.